Πως να προστατευθείτε από την άνοια – Οι πρώτες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας

Τις πρώτες κατευθυντήριες οδηγίες για την προστασία από την άνοια εξέδωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Οι οδηγίες βασίζονται στα διαθέσιμα στοιχεία για το τι αποδίδει και τι όχι στην προστασία του εγκεφάλου και της μνήμης, καθώς γερνάμε.

Σε γενικές γραμμές, τσιγάρο και αλκοόλ είναι επιζήμια για τον εγκέφαλο. Η υγιεινή διατροφή είναι ωφέλιμη, αλλά η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων δεν έχει διαφορά στον κίνδυνο να εκδηλώσει ένα άτομο άνοια.

Παρότι εξ άλλου δεν υπάρχουν αρκετά ισχυρά στοιχεία ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου αποδίδει, μερικές μελέτες υποδηλώνουν ότι αξίζει τον κόπο να την δοκιμάσει κανείς, προσθέτει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Ηλικία και γονίδια

Όπως αναφέρει στην σχετική έκθεση που συνέταξε, η άνοια προσβάλλει ολοένα περισσότερους ανθρώπους. Προς το παρόν δεν έχει βρεθεί κάποια θεραπεία γι’ αυτήν που να οδηγεί στην ίαση. Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο αναπτύξεώς της ή να επιβραδύνουμε την εξέλιξή της.

Ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για άνοια είναι η προχωρημένη ηλικία. Όμως αυτό δεν σημαίνει πως η άνοια αποτελεί φυσική ή αναπόφευκτη συνέπεια του γήρατος, τονίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Τα γονίδια επίσης παίζουν ρόλο στην εμφάνισή της, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου, τους οποίους μπορούμε να αλλάξουμε.

Υπολογίζεται ότι ένα στα τρία κρούσματα άνοιας μπορούν να αποφευχθούν με τις απαιτούμενες προσαρμογές του τρόπου ζωής.

Οι νέες οδηγίες

Ειδικότερα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στις οδηγίες του να υιοθετήσουμε 11 καλές συνήθειες που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο αναπτύξεως άνοιας. Οι συνήθειες αυτές είναι οι εξής:

  • Συστηματική γυμναστική. Όλοι οι ενήλικες (και οι ηλικιωμένοι) πρέπει να γυμνάζονται με μέτρια ταχύτητα επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Καλές επιλογές είναι το περπάτημα με γρήγορο βήμα, η ποδηλασία και οι βαριές δουλειές του σπιτιού.
  • Διακοπή του καπνίσματος. Βλάπτει το σώμα και το μυαλό.
  • Υγιεινή διατροφή. Η παραδοσιακή, μεσογειακού τύπου διατροφή, με τα άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι ωφέλιμη.
  • Αποφυγή της υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Αντιθέτως, λίγο αλκοόλ ίσως δρα προστατευτικά, σύμφωνα με μερικές μελέτες.
  • Όχι λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων. Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μειώνουν τον κίνδυνο για ανάπτυξη άνοιας.
  • Εκπαίδευση του εγκεφάλου. Δραστηριότητες όπως τα σταυρόλεξα και ορισμένα παιχνίδια στο κομπιούτερ ίσως δρουν προστατευτικά έναντι της άνοιας.
  • Κοινωνικότητα. Αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι σταματά ή επιβραδύνει την άνοια, η πλούσια κοινωνική ζωή σχετίζεται με καλή υγεία και ευεξία.
  • Υγιές σωματικό βάρος. Αυτό ταιριάζει με την δραστήρια ζωή και την προσεγμένη διατροφή.
  • Καταπολέμηση της υπέρτασης. Η υπέρταση σχετίζεται ισχυρά με την άνοια.
  • Θεραπεία του διαβήτη. Ο καλός γλυκαιμικός έλεγχος μειώνει τις επιπλοκές του αυξημένου σακχάρου. Μία από αυτές τις επιπλοκές είναι η άνοια, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
  • Προσοχή στην υψηλή χοληστερόλη. Είναι παράγοντας κινδύνου για άνοια.

«Μόνο τα γονίδια και την ηλικία μας δεν μπορούμε να αλλάξουμε»

«Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε την ηλικία και τα γονίδιά μας, τα βήματα που συνιστούν οι νέες οδηγίες μπορεί να στρέψουν τις πιθανότητες άνοιας προς όφελός μας», δήλωσε η Dr Carol Routledge, από τον βρετανικό οργανισμός Alzheimer’s Research UK.

«Υπολογίζουμε ότι ένα στα τρία κρούσματα άνοιας μπορεί να αποφευχθεί. Οι νέες οδηγίες παρέχουν τις καλύτερες συμβουλές προστασίας που έχουμε στη διάθεσή μας».

(ΠΗΓΗ : https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-na-prostateftheite-apo-tin-anoia-oi-protes-odigies-tou-pagkosmiou-organismou-ygeias/118535/?fbclid=IwAR2VYwEW2958EiISDt_WrEGsa4uVPbtJM8xOgKBRDks7ArsSTuJn4bJUx3U  )

Οι πρώτες 100 μέρες της Ελλάδας εκτός μνημονίου είναι μόνο η αρχή

«Οι πρώτες 100 μέρες εκτός μνημονίου θα είναι μόνο η αρχή», τόνισε ο Αλ. Τσίπρας από τη Βουλή.

«Στις 21 Αυγούστου ανακοινώσαμε την έξοδο της χώρας μετά από 8 χρόνια από τα μνημόνια, που συρρίκνωσαν την οικονομία, διέλυσαν την κοινωνία, αναδιαμόρφωσαν το πολιτικό σύστημα», είπε ο πρωθυπουργός, σχολιάζοντας πως όταν παρουσίαζε από την Ιθάκη την έξοδο, ο αρχηγός της αξιωματικής αντιπολίτευσης αμφισβητούσε από το γραφείο του ότι έχουμε αυτή την έξοδο από τα μνημόνια και μίλησε πάλι γiα το τέταρτο μνημόνιο. Ο κ. Τσίπρας σχολίασε ότι από τότε που θυμάται τον εαυτό του κάθε κυβέρνηση συνήθιζε να κάνει έναν απολογισμό τις πρώτες 100 μέρες. «Εμείς τις πρώτες πραγματικά δικές μας 100 μέρες τις κλείνουμε αύριο, που κλείνουμε 100 μέρες από την έξοδο της χώρας από τα μνημόνια», τόνισε και προέβη σε σύντομο απολογισμό:

« – Νομοθετήσαμε την αποκατάσταση της αδικίας με την απόδοση των αναδρομικών στους ένστολους και τους δημόσιους λειτουργούς.

– Προχωρήσαμε στη μείωση των ασφαλιστικών εισφορών για ελεύθερους επαγγελματίες και νέους επιστήμονες.

– Νομοθετούμε την ουσιαστική μείωση του ΕΝΦΙΑ για πάνω από 5 εκατομμύρια συμπολίτες μας που διαθέτουν χαμηλή ή μεσαία περιουσία.

– Προχωρούμε στη μείωση των φορολογικών συντελεστών των επιχειρήσεων.

– Καταθέτουμε και σύντομα διανέμουμε κοινωνικό μέρισμα για 1,4 εκατ. νοικοκυριά.

– Συνεχίζουμε με την κατάργηση του μέτρου της μείωσης των συντάξεων, με μέτρα ενίσυχσης των φτωχών νοικοκυριών, της μεσαίας διαστρωμάτωσης, συνεχίζουμε ώσπου η μεγάλη πλειοψηφία του λαού να μπορέσει να αισθανθεί στην καθημερινότητά της την έξοδο από την αυτή την καταστροφική οκταετία».

Ο πρωθυπουργός είπε ότι «οι πρώτες δικές μας 100 μέρες θα είναι μόνο η αρχή, η αποκατάσταση των αδικιών και η κοινωνική και οικονομική ανασυγκρότηση θα συνεχιστούν με ακόμα πιο γοργά, ακόμα πιο αποφασιστικά βήματα και με τη θέληση του ελληνικού λαού και μετά τον Οκτώβριο του 2019, έχοντας υπογράψει μαζί του το δικό μας “μνημόνιο”, το “μνημόνιο” για τη στήριξη της κοινωνίας, των χαμηλών στρωμάτων για την οριστική έξοδο της χώρας και της οικονομίας από την κρίση».

Ο κ Τσίπρας σχολιάζοντας την απουσία του προέδρου της ΝΔ. ανέφερε «Κύριε Τσιάρα κάθεστε στη θέση του αρχηγού σας, μάλλον δεν θα έρθει

Continue reading “Οι πρώτες 100 μέρες της Ελλάδας εκτός μνημονίου είναι μόνο η αρχή”

Αρχίζουν σήμερα οι πρώτες μεταμνημονιακές επαφές με τους Θεσμούς

Αρχίζουν σήμερα το πρωί οι επαφές της κυβέρνησης με τους επικεφαλής των κλιμακίων των θεσμών, οι πρώτες μετά την έξοδο της χώρας από το πρόγραμμα. Οι συναντήσεις θα πραγματοποιούνται στο κτίριο του υπουργείου Δικαιοσύνης και από πλευράς κυβέρνησης θα είναι παρόντες μόνον ο υπουργός Οικονομικών Ευκλείδης Τσακαλώτος και ο αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών Γιώργος Χουλιαράκης.

Θα υπάρξουν 2-3 συναντήσεις, μια αύριο, μια την Παρασκευή (οπότε και αναμένεται να αναχωρήσουν οι θεσμοί) και εάν χρειαστεί μια την Πέμπτη. Αυτές θα είναι ολιγόωρες, καθώς, σύμφωνα με κυβερνητικούς παράγοντες, δεν θα αφορούν σε διαπραγματεύσεις (δεν υπάρχουν πλέον, επισημαίνουν, μνημόνιο και προαπαιτούμενα), αλλά σε ανταλλαγή πληροφοριών και σε ενημέρωση για την πορεία των δημοσιονομικών μεγεθών και των μεταρρυθμίσεων που έχει αναλάβει να υλοποιήσει η κυβέρνηση.

Υψηλόβαθμος κυβερνητικός παράγοντας ανέφερε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι βασικό στοιχείο των συζητήσεων θα είναι η πορεία εκτέλεσης του προϋπολογισμού (το προσχέδιο του προϋπολογισμού 2019 θα κατατεθεί στη Βουλή την 1η Οκτωβρίου) και ο δημοσιονομικός χώρος που δημιουργείται από την υπέρβαση του στόχου για το πρωτογενές πλεόνασμα. Παράλληλα, ωστόσο, επί τάπητος αναμένεται να τεθούν και οι μεταρρυθμίσεις που αναφέρονται στην απόφαση του Eurogroup του Ιουνίου. Όπως, η πορεία εξόφλησης των ληξιπρόθεσμων οφειλών προς ιδιώτες, η στελέχωση της ΑΑΔΕ, η μείωση των “κόκκινων” δανείων και οι ηλεκτρονικοί πλειστηριασμοί, τα εργασιακά (αύξηση κατώτατου μισθού, αντιμετώπιση αδήλωτης εργασίας), η διαδικασία απλούστευσης στη χορήγηση αδειών για επενδύσεις, το Κτηματολόγιο και οι δασικοί χάρτες, οι μεταρρυθμίσεις στον τομέα της ενέργειας, οι αποκρατικοποιήσεις, ο εκσυγχρονισμός της δημόσιας διοίκησης, η καταπολέμηση της διαφθοράς κ.ά.

Για το “καυτό” θέμα των συντάξεων (πρέπει να μειωθούν βάσει νόμου από την 1η Ιανουαρίου), ο εν λόγω κυβερνητικός παράγοντας επεσήμανε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι η ελληνική πλευρά αναμένεται να το “ανοίξει” αναφέροντας πως δεν είναι αναγκαία η μείωση λόγω των πλεονασμάτων σε προϋπολογισμό και ΕΦΚΑ. Ωστόσο, αποφάσεις δεν πρόκειται να ληφθούν τώρα και παραπέμπονται για το τέλος του έτους. Με τον κυβερνητικό παράγοντα να εκφράζει βεβαιότητα πως “στο τελικό κείμενο του νέου προϋπολογισμού (σ.σ. Κατατίθεται τον Νοέμβριο) δεν θα υπάρχει η μείωση των συντάξεων από την 1η Ιανουαρίου”.

Για τις επαφές κυβέρνησης και θεσμών στο πλαίσιο της μεταμνημονιακής εποπτείας, θα υπάρξει μια έκθεση τον Νοέμβριο. Θα ακολουθήσουν άλλες τρεις, στα τέλη Φεβρουαρίου, στα τέλη Μαΐου και τον Νοέμβριο 2019.

(ΠΗΓΗ :  http://www.amna.gr/home/article/291327/Archizoun-tin-Tetarti-oi-protes-metamnimoniakes-epafes-me-tous-Thesmous  )